En guide med frågor som hjälper dig att utvärdera året som gått. Du får reflektera kring vad som har varit bra och vad som har varit mindre bra, vilka nya lärdomar du har fått och vad du inte vill bära med dig in i det nya året. Avsluta sedan med en ritual för att släppa taget om det du vill lämna bakom dig.
Kring nyår är det fint att skapa utrymme för att ta ut riktningen för det nya året, men innan vi sätter vår vision för framtiden är det värdefullt att titta tillbaka på året som har gått.
Gör ditt årsbokslut
Därför vill jag dela med mig av några frågor som du kan ställa till dig själv om du vill göra ett eget årsbokslut. Det är fint om du kan ge dig själv en längre stunds ostörd tid. Tala om för din omgivning att du vill vara ensam, stäng av mobilen och skapa en fin plats för dig själv. Tänd gärna ett ljus och ha en kopp te när till hands, och en fin anteckningsbok att skriva i.
Landa med en stunds meditation där du slappnar av i hela kroppen och låter ditt andetag bli lugnt. Svara sedan intuitivt på varje fråga utan att tänka efter så mycket. Bara låt pennan skriva tills det inte kommer något mer. När du väl svarat på en fråga kan du, om du vill, läsa igenom det du skrivit och reflektera kring det och sammanfatta.
Frågor att ställa till dig själv
- Vad hände under året som har gått? Om du vill kan du gå igenom månad för månad och skriva ner de stora händelserna varje månad. Eller så sammanfattar du det viktigaste som kommer till dig.
- Vad var utmanande och svårt under året som har gått? Vad var riktigt dåligt och svårt? Kanske är det en specifik händelse eller så är det något återkommande under året. Något där du känner att du misslyckades? Vad helst som kommer upp i ditt inre.
- Vad har varit riktigt, riktigt bra? När mådde du som bäst? Kanske är det ett specifikt tillfälle eller något återkommande som varit med dig hela året? Då allt kändes lätt och du kände att allt bara fungerade? Att du hade flow?
- Vad är ett tillfälle då du kände stor mening med ditt liv?
- Vilka människor och relationer har varit extra viktiga för dig? Se om du även kan komma på några oväntade eller nya människor utanför din närmsta cirkel.
- Vilka människor och relationer har varit utmanande för dig?
- Vad är dina största lärdomar och insikter från året som gått? Kanske är det en enda stor insikt, eller många mindre. Vad lärde du dig om dig själv? Vad lärde du dig om livet?
- Vad under året som har gått är du tacksam för?
- Vad vill du ha mindre av det kommande året?
- Vad vill du mer av det kommande året?
- Vad är ett mönster, beteende eller liknande som du ser i ditt liv, som kommer tillbaka om och om igen, som du verkligen vill släppa taget om inför det nya året och all framtid? Vad är du verkligen färdig med?
Ta nu en stund och läs igenom det du har skrivit och se om det är något mer du vill skriva ner.
Avslutande ritual för att släppa taget
Om du vill kan du avsluta med en liten ceremoni för att släppa taget om det som kommit upp som du är redo att lämna bakom dit. Skriv ner varje sak du vill lämna bakom dig på en egen lapp. Ta sedan lapparna en och en och se om du vill känna en stunds tacksamhet för att det du vill släppa. Av någon anledning funnits i ditt liv och fyllt ett syfte, men uttryck att du nu är redo att lämna det för att ge plats för något nytt. Håll varje lapp i din hand, uttrycka tacksamhet, berätta att du nu väljer att släppa taget och riv sedan i sönder och/eller elda upp lappen.
När du eldat upp alla lapparna kan du ställa dig upp och skaka och sucka en stund och känna att du verkligen släpper taget. Avsluta sedan med en liten stunds stilla meditation och tacka 2021 för alla gåvor, insikter och lärdomar du fått.
Riktning för det kommande året
I det här inlägget delar jag med mig av en ritual du kan göra för att sätta din riktning för det kommande året.
Fördjupning
Vill du få mer guidning till en nystart för det liv du önskar leva har jag flera olika online-kurser du kan välja mellan:
21 dagar till riktning och klarhet
Fem steg till ditt största liv
Sju dagar med sju kärleksfulla vanor
21 dagar med meditation
Vill du kickstarta det nya året med daglig meditation i 21 dagar? Då är du varmt välkommen till 21 dagar med meditation. Under 21 dagar får du varje dag tillgång till en ny meditation som du får utforska för att integrera meditation som en del i din vardag.
Det har ingen betydelse om du aldrig tidigare mediterat eller om du mediterat i många år och vill få ny inspiration. Som en extra bonus får du en minikurs i meditation.
Läs mer om 21 dagar med meditation HÄR.
