Maj och juni är för många av oss både magiska och lätt maniska månader. I flera år gick jag mer eller mindre in i väggen i slutet av maj. Och jag vet att så många känner likadant.
Det är som att vi kört på för fullt sedan januari och nu knappt har någon energi kvar. Samtidigt ska alla projekt nu bli klara innan sommaren. Massor med möten och deadlines. Även i dessa speciella tider är det dessutom en hel del avslutningar, kalas, konfirmationer och studenter som fyller våra kalendrar.
Parallellt med allt detta sker en magisk transformation i naturen, som gör att jag helst av allt vill kunna stanna tiden. Hinna se varje blad veckla ut sig, lukta på varenda blomma, låta mig helt omfamnas och berusas av allt det vackra.
Numera har jag på många sätt gjort så stora förändringar i hur jag lever mitt liv att jag faktiskt har tid att låta försommaren få vara precis så magisk som jag önskar. Men vissa dagar blir det ändå många timmar framför datorn och då är mikropauser med maxad njutning ett bra redskap att ta till.
På bara några få minuter kan de här pauserna förändra hela upplevelsen i din kropp. Det är som att stress och måsten får lov att rinna av dig och du får fylla på med förundran, kontakt och tacksamhet.
De är kanske lite lättare för mig som bor i ett hus i skogen med en stor trädgård. Men även en park i staden fungerar fint för de flesta förslagen!
- Gå barfota, långsamt och gärna med slutna ögon, och känn naturen under dina fötter
- Välj ut en blomma som du tar in fullt ut, dofta på den, känn på den, titta på den in i minsta lilla detalj
- Luta pannan mot ett träd, känn barken mot din hud och andas in trädets doft, känn rötterna djupt ner i jorden
- Ligg på rygg under ett träd du tycker om och titta upp genom en trädkrona, känn jordens stabilitet under dig, lyssna till vinden i löven, se varje lite rörelse och ljusskiftning
- Sätt dig och meditera med upplevelsen av vinden och solen mot din hud, fåglarnas sång och vinden i träden, ljud nära och ljud långt borta, ta in alla dofter
- Gå en runda och smaka på det du hittar i naturen. Ta först in det du ska äta med synen, doften och känseln, och smaka sedan långsamt så du känner både alla smaker och texturen. Boklöv, harsyra och granskott kommer tidigt, senare kan du göra samma sak med bär.
Har du förslag på mikropauser som hjälper dig när stressen och känslan av ”jag måste” och ”jag borde” vill ta över? Dela gärna med dig!
