Asanas och grunderna i holistisk och intuitiv yoga

Yogini i skogen

Jag minns skiftet så tydligt. Känslan av hur något öppnade upp sig och hur jag sjönk djupare in i upplevelsen, samtidigt som jag kände lätthet, ja till och med eufori. I stället för att arbeta mot min kropp började jag arbeta med den.

I stället för att kritisera och döma min kropp, se den som otillräcklig och defekt, började jag älska den och se den som mitt mest fantastiska redskap för kontakt inåt, närvaro i nuet och förståelse för mina behov.

Jag slutade försöka pressa min kropp in i yogapositioner för att det skulle se rätt ut, eller det som jag trodde var det rätta. I stället började jag lyssna till vad min kropp ville berätta för mig och fokusera på att det skulle kännas rätt.

Bäckensmärta och diskrubbning

När jag på allvar påbörjade min yogaresa hösten 2010 hade jag kraftig bäckenrelaterad smärta, diskrubbning och inflammerade SI-leder. Tio månader tidigare hade jag fått mitt tredje barn, och jag hade inte lyssnat till mig kropp utan börjat träna allt för hårt allt för tidigt. För att ens kunna sitta i lätt meditationsställning behövde jag bulla upp med kuddar under mina knän. Men i stället för att vara tacksam för att min kropp så tydligt visade vad som inte fungerade blev jag frustrerad, arg och ledsen.

Jag vet att mina lärare förmedlade till mig att lyssna till min kropp, men mitt ego ställde sig i vägen. Med en överrörlig kropp är det också lätt att gå över sina gränser. Även när något gjorde ont efteråt, fanns det i stunden inom mig en känsla av belöning i att ha presterat.

Yogans essens

Men i takt med att yogans verkliga essens gick upp för mig förändrades också mitt förhållningssätt till yogan och jag mjuknade. Jag älskar fortfarande att utmana mig själv, men det gör jag snarare i övningar som prövar min uthållighet, än genom att gå över min kropps gränser.

Det betyder inte att positioner och linjering saknar betydelse. Tvärtom påverkar de hur energierna förflyttar sig i våra kroppar och kan hjälpa oss att nå nya upplevelser och insikter. Men vi har alla olika kroppar och olika kroppshistorik och för mig handlar den fysiska yogan främst om att förstå positionen inifrån. Jag känner så tydligt skillnaden i min kropp när jag hittar rätt, när min fysiska kropp är i samklang med min energikropp.

Grunderna i holistisk och intuitiv yoga

Det här är en del av det vi kommer att prata om i Modul 1 på Holistic Being yogalärarutbildning – ”Asanas och grunderna i att undervisa holistisk och intuitiv yoga”. Vi fördjupar oss även i hur du som lärare kan skapa ett tryggt och tillåtande rum för dina deltagare. Ett rum som uppmuntrar till ett mjukt och nyfiket utforskande, och till att upptäcka och våga följa sin intuition.

Vi pratar också om hur vi som lärare gärna kan utmana våra elever och stödja dem att komma i kontakt med en inre styrka som många inte har upplevt. Men hur vi samtidigt kan hjälpa dem att få syn på egot och den inlärda vanan att alltid försöka prestera, och hur det ibland kan ställa sig i vägen för att på djupet få uppleva essensen i en position.

Om du är nyfiken och vill veta mer om Holistic Being yogalärarutbildning kan du läsa mer HÄR.

Ulrika
Jag heter Ulrika Liard Wedin och är holistisk livscoach, yoga- och meditationslärare och doula. I min blogg delar jag med mig av det som just nu inspirerar mig och som jag hoppas kan vara till glädje även för dig!

Populära inlägg

Se tillbaka i tiden

 

Inspiration

Vill du få inspiration, tips, guider, vägledda meditationer och annat hjälpsamt direkt till din inbox ett par gånger i månaden?

Anmäl dig till mina inspirationsmejl här!

Vi använder cookies för att du ska få bästa möjliga upplevelse när du besöker hemsidan. Genom att fortsätter att använda den här webbplatsen godkänner du detta. OK

Erbjudande till dig

Guidad meditation

En vägledd meditation till kontakt med din fulla kraft.

 

Du får en ljudfil med en guidad avslappning och meditation som hjälper dig att ta kontakt inåt och öppna upp för din inre kraft.

 

Meditationen är gratis!