Regelbunden meditation har många positiva effekter. En av de mest djupgående är att du lär dig att vara i kontakt med den del av dig som är medvetenhet. När du är där identifierar du dig inte längre med dina känslor, tankar och berättelser om dig själv.
Du skriver om och om igen berättelsen om dig själv i ditt eget huvud. Och den berättelsen påverkar hur du lever ditt liv, och alla beslut du tar i stort och smått. Berättelsen påverkar både dina tankar och dina känslor, och därigenom också dina handlingar och resultatet du får av dem.
Ofta är vi så bortkopplade från vår inre värld att vi inte ens är medvetna om att det här är något vi kan påverka. Vi är helt fokuserade på den yttre välden och alla distraktioner runt omkring oss drar uppmärksamheten bort från vårt inre. Det kan få oss att känna oss vilsna och utan tydlig riktning eller mening.
Iaktta dig själv
Men det finns ett annat sätt att vara, där du är i ditt medvetande, och i stället för att hela tiden reagera kan du stanna upp och iaktta. Få syn på vad det är för tankar du tänker och vilken berättelse du är så upptagen av att berätta att den formar hela din värld.
För sanningen är den att du i varje ögonblick kan förändra berättelse om dig själv. När du gör det så påverkar du hela din energikropp, och i samma stund som du börjar göra det så förändras också din upplevelse av att vara i världen.
Det är enkelt att säga, men desto svårare att göra. Men det finns ett redskap som är kraftfullare än alla andra för att skapa den här förändringen, och det är meditation. Det visar både modern forskning och tusentals år av levd erfarenhet.
Förmåga att förändra
Det som händer i meditationen är att du får syn på vad du faktiskt tänker (och när du gör det kan du bli chockad av hur mycket tankar som bara maler på). Du kan också skapa en distans mellan dig själv och tankarna och se att det bara är tankar, inte sanningar, och att du har förmågan att förändra dem.
I meditation kan du korta stunder uppleva total stillhet, en stor opersonlig kärlek och en känsla av stark meningsfullhet. Men större delen av tiden handlar om att du ser dina tankar och om och om igen släpper taget om dem. När du gör det en liten stund varje dag påverkar det också ditt sätt att vara i relationer med andra och i relation till dig själv. Du blir mindre dömande och mer nyfiken.
Kom igång
Att meditera är egentligen otrolig enkelt, och det finns oändligt många sätt att meditera på som du kan välja mellan. Ändå kan det vara så svårt, både att komma i gång och att fortsätta.
För att ge dig stöd att komma igång med en mer regelbunden vana av att meditera har jag skapat kursen 21 dagar med 21 meditationer. Varje dag i 21 dagar får du utforska en ny meditation. Du får prova att meditera på ditt andetag, med mantran, i rörelse och genom guidning.
Vill du även bjuda in daglig reflektion som redskap kan du istället välja kursen 21 dagar till klarhet och riktning. I kursen får du under tre veckor både öva dig i att meditera en liten stund varje dag och möjlighet att reflektera kring olika kraftfulla frågor som också kan hjälpa dig att hitta mer mening och riktning i livet.
Vill du läsa mer om alla olika onlinekurser jag erbjuder hittar du dem på holisticbeing.se/onlinekurser.