Just nu sitter jag vid mitt köksbord och tittar ut på solen som strålar genom trädens lövverk som börjat skifta i färg ☀️🍁 Det är så otroligt vackert och jag längtar ut. När jag skickat det här mejlet ska jag ge mig själv en skön skogspromenad för vila och återhämtning.
De senaste veckorna har jag jobbat lite för mycket (jo jag hamnar där då och då 🤷) och igår sa min kropp ifrån. Jag kände mig låg på energi och som att en förkylning var på väg. Men jag tryckte på pausknappen direkt och idag känns det bättre igen. Jag är så glad att jag numera är så mycket bättre på att lyssna på min kropp och vad den vill säga mig. Istället för att bara köra på tills jag absolut inte orkar något mer och nästan går sönder. Men det tog mig ända till en bit förbi 40-årsstrecket för att jag helt skulle förstå. Hur bra är du på att lyssna på din kropp och vila när du behöver?
Det är lite paradoxalt att en av anledningarna till att jag jobbat för mycket är att jag gjort klart en föreläsning med mina sju steg till att må så bra som möjligt i vardagen 😂😇 Men som jag säger i föreläsningen: jag är inte perfekt eller speciell, jag har bara hittat redskap som hjälper mig att bättre få syn på vad som händer och snabbare hitta rätt igen.
Ni är flera som varit med på de föreläsningar jag haft och det har varit så härligt att få ta del av all fin feedback 🥰 Om du inte varit med, men är nyfiken har jag några tillfällen kvar. Det är online och du kan läsa mer och anmäla dig på holibeyoga.se
Jag vet hur utmanande det kan vara att skapa nya hållbara vanor! Även om vi vet vad som är bra för oss är det så lätt att falla tillbaka i gamla mönster. Så idag vill jag dela med mig av fyra saker som kan vara till stöd för dig när du vill genomföra en förändring:
💡 Hitta ditt VARFÖR – vad är det som gör att du vill bjuda in de här förändringarna?
🤝 Hitta en gemenskap/community som ger dig stöd och ett sammanhang.
👭 Bjud in accountability (ansvarighet), dvs en eller flera personer som du checkar in med regelbundet och som stämmer av hur det går för dig.
🌱 Hitta och välj en väg som är tydlig, men samtidigt öppen för att anpassas efter vad som passar för just din personlighet och din livsstil. En väg som ger dig redskapen och riktningen, och stödjer dig att föra in dem i ditt liv, men inte säger exakt hur det ska göras.
I min kurs HoliBeMe – Lev i din fulla kraft, som börjar nu på måndag, erbjuder jag precis detta. Det är en åtta veckors transformerande resa med yoga, meditation och olika redskap för holistisk hälsa. Målet är att du ska känna mer kraft, glädje, balans och riktning i din vardag.
Kursen inleds med att du guidas till att hitta ditt varför och du får också göra en nulägesanalys för att få en bättre förståelse för vilka områden du vill bjuda in förändring till. Därefter får du, vecka för vecka, i åtta veckor ta del av enkla yogapass, meditationer, guidade avslappningar, korta föreläsningar och arbetsmaterial som hjälper dig att utforska vad som får dig att må så bra som möjligt i din vardag.
Det bästa av allt är att det faktiskt inte behöver ta mycket tid att skapa stor förändring! Räkna med att avsätta 15-20 minuter per dag för kursen, mer om/när du har möjlighet, och sedan en lite längre stund en gång i veckan (minst 30 minuter) för att jobba med veckans tema.
I kursen får du gemenskap och stöd i en sluten grupp på Facebook (valfri att vara med i) och möjlighet att få en accountability partner, dvs en person som du regelbundet checkar in med och berättar hur det går och delar både det som är lätt och utmanande. En gång i veckan sänder jag live och besvarar de frågor som har dykt upp.
Kursen börjar nu på måndag den 19 oktober och om du är nyfiken och vill veta mer kan du läsa på holibeyoga.se där du också kan anmäla dig. Så snart du anmält dig får du tillgång till introduktionsmaterialet och nulägesanalysen, och varje söndag kl 16 får du tillgång till den kommande veckans material.
Hör gärna av dig om du har några frågor eller funderingar!
