Hur har du det i höstmörkret? Själv tycker jag egentligen hösten är en mysig och skön period på året där allt kan få bli lite lugnare och långsammare. Jag älskar att gå en stillsam promenad i skogen, tända en brasa i kaminen och mysa med en katt i knäet.
Men november är också en tid som i många år varit utmanande för mig. När jag jobbade på mina tidigare kontorsjobb var jag flera gånger sjukskriven kortare perioder i november och december för utmattningssymtom. Det var som att jag rusade in i hösten med all kraft från sommaren och sedan bara körde på utan att stanna upp och känna efter. Tills jag helt tog slut. Kan du känna igen dig?
Jag har mer och mer börjat se mitt mönster. Hur jag i augusti är full av energi och inspiration och gör massor av planer för hösten. Ofta planerar jag dessutom när jag är på den plats i min månadscykel där jag har som mest energi och tror att jag har outsinligt med kraft.
De första månaderna går det bra och det mesta känns lätt och roligt, sedan kommer mörkret, kylan och tröttheten, men jag kämpar på. Vill hålla alla löften jag lett och leverera 100 % i alla projekt. Sen sitter jag där med stressklump i magen, hjärtklappning och gråten i halsen.
Jag är så tacksam för att jag idag har lättare att se och förstå det här mönstret och bromsa i tid. Olika beslut har också lett fram till att jag idag lever ett liv där jag har lättare att själv styra min arbetstid och lägga in vila och återhämtning när jag behöver.
Jag tror det är meningen att vi ska följas årstiderna cykler och nu är det en period när vi helt enkelt ska göra lite mindre. Stanna upp, vila, återhämta oss och blicka inåt. Det här är en perfekt tid att titta tillbaka på året som har gått och reflektera och lära oss. För att sedan, när ljuset och energin börjar komma tillbaka, kunna planera lite klokare för det kommande året. Leva lite mer i samklang med vår inre röst och kontakt med vår fulla kraft.
Här är några saker jag övar mig på just nu och som du kanske också vill prova:
- Tacka nej till allt det du inte orkar eller har lust till. (Och ibland också till det som du har lust till, men inte har energi för. Så svårt för vissa av oss, men också så viktigt.)
- Fånga dagsljuset. Alla vet hur viktigt det är, men gör du det? En halvtimmes promenad i dagsljus varje dag kommer gör otroligt stor skillnad!
- Komma ihåg att fylla på med vitaminer och mineraler. Bäst är såklart att äta massor av frukt och grönt, men ibland kan det behövas lite extra tillskott. Vad är individuellt, men för mig är det just nu vitamin D3+K2, zink, magnesium och probiotika.
- Bjuda in vila och återhämtning i vardagen. En kort stunds meditation, guidad avslappning eller en powernap räcker långt.
- Öva dig i självmedkänsla. Det är ok att inte orka. Se att du faktiskt gör så gott du kan och ge dig själv en kram istället för att fortsätta piska på. Och tänk om det snällaste du kan göra, både mot dig själv och andra, är att släppa taget om all prestation och visa att det är ok att ta det lugnt och bara vara en stund.
Jag önskar dig en riktigt lugn och fin fortsättning på november!
