Tänk om det du mest av allt behöver göra är att vila? När något inte fungerar i våra liv vill vi gärna fixa det. Vi söker efter olika lösningar, metoder och strategier. Och ofta kan det vara värdefulla lösningar vi utforskar. Men om vi inte är redo för dem gör de ingen nytta.
Många av oss har i åratal byggt på våra stresskonton och haft överproduktion av stresshormon i systemet. Vi har kämpat på och hållit ut. Samhällsstrukturen och de normer vi har skapat för vad som är ett ”lyckat liv” är inte särskilt människovänliga.
Vi fyller våra kalendrar med jobb och aktiviteter, men skapar inget utrymme för oss själva. För att hämta hem oss, lyssna inåt och känna efter vad vi egentligen längtar efter och mår bra av.
Det blir en vana att köra på och ofta ser vi inte hur långt det gått förrän det nästan är för sent. Ibland kan det också kännas omöjligt att se några alternativ.
Men som en kär vän sa till mig en gång när jag snurrade in mig i alla mina måsten, inbillade krav, borden och förväntningar. ”Tänk om du inte måste någonting?” Det kan vara en skrämmande tanke. Men jag skulle kunna bli allvarligt sjuk i morgon, och då skulle allt oavsett förändras. Och stressen och pressen gör oss faktiskt till slut både fysiskt sjuka och deprimerade.
Meditation och reflektion är fantastiska redskap för att få syn på saker och få perspektiv. Och glädjefylld rörelse och mat som känns kärleksfull för kroppen är grundpelare för att ha en bra energinivå. Men är vi helt slutkörda är vi inte ens redo att börja införa stödjande vanor.
Då behöver vi börja med att lägga grunden genom mycket sömn, vila och återhämtning. Här är några av mina bästa tips:
- Försök att sova så mycket det bara går. Lägg dig tidigt om det är det du behöver för att få tillräckligt med sömn och varva ner i god tid innan du lägger dig.
- Ta pauser så snart du får en chans. Ibland kan vara att bara gå ut ensam och ta några djupa andetag i fem minuter.
- Lyssna på guidade avslappningar och Yoga Nidra som kan hjälpa dig att slappna av på djupet och få uppleva så kallad yogisk sömn, som är ett vaket sömntillstånd. Så lite som 15 minuter kan göra enorm skillnad.
- Gå långsamt i naturen, utan en podd i öronen och utan att tänka på att du ska få upp pulsen eller att det är någon form av träning.
- Släpp alla krav och förväntningar på dig själv och på vad du borde göra, borde känna, borde vilja. Ta helt enkelt bort ordet ”borde”. Är du trött och slutkörd behöver du vila. Punkt. Och hur den vilan ser ut kan vara olika för olika personer.
Vad är dina bästa tips för vila och återhämtning? Dela gärna med dig i en kommentar!
