Yogalärarutbildning

Nya datum och uppdaterd information om nästa utbilning kommer januari 2024

Steg 1, 28 september – 1 oktober, 2023

(För online-deltagare: 10 november på Zoom)

Grunderna i att undervisa holistisk och intuitiv yoga
Vi inleder utbildningen med att titta på allt det yoga är och kan vara, och vad det är som specifikt menas med holistisk och intuitiv yogaundervisning. Du får fördjupa dig i hur du i kontakt med kreativitet och flöde planerar, förbereder och leder yogaklasser och hur du skapar ett tryggt och tillåtande space för dina deltagare. Du får också utrymme att reflektera kring hur din egen regelbundna yogapraktik kan se ut och hur du blir trygg i lärarrollen.

Grunderna i meditation, pranayama, mantrameditation och andra former av meditation
Vi går i genom grunderna i meditation som redskap, både i din undervisning och i ditt eget liv. Du får ta del av teori, forskning och effekt. Men framför allt får du möjlighet att uppleva ett djupgående tillstånd av meditation. Gästläraren Susanna Mattsson är med oss under två av dagarna. Hon har med sig gitarr och harmonium och bjuder oss på magiska mantraupplevelser. Susanna delar också med sig av sin djupgående kunskap om mantra som redskap och väver in mytologiska berättelser i sin undervisning. Du får möjlighet att fördjupa din meditativa praktik och bekanta dig med mantran från olika traditioner, uppleva deras vibrationer i din kropp och effekten på ditt sinne. Lyssna gärna på ett smakprov av Susannas musik på Soundcloud.  Vi kommer också att skaka och dansa och få uppleva av vad olika former av meditation öppnar upp inom oss.

Mudras, drishtis och bandas
Du får utforska några av yogans mest grundläggande redskap och uppleva hur de påverkar energiflödena i din kropp och ditt sinnestillstånd.

Asanas
Asanas/yogapositioner är en del av samtliga steg och som en del av utbildningen får du tillgång till en digital asanasbank med genomgång av ett stort antal yogapositioner. Under Steg 1 får du möjlighet att bekanta dig med asanabanken och hur du kan använda den när du börjar skapa dina egna yogaklasser.

Egen undervisning
Redan under första steget får du möjlighet att börja prova undervisa i en liten och trygg grupp. Detta för att du ska börja känna dig trygg i rollen som yogalärare och för att göra steget till att börja leda egna klasser mindre. Du får ta emot kärleksfull feedback med fokus på att lyfta dina styrkor. Detta är sedan ett återkommande inslag under hela utbildningen. De flesta känner sig nervösa inför det här inslaget, men efteråt är det en av de delar som är mest uppskattad. Däremot kommer du aldrig vara tvingad att göra något du inte känner dig redo för. Du kan alltid komplettera med extra uppgifter i efterhand för att bli certifierad. Viktigast av allt är att du känner dig trygg och får utvecklas i din egen takt.

Steg 2, 24-26 november, 2023

(För online-deltagare: 26 januari på Zoom)

Yogans historia, filosofi och mytologi
Du får ta del av vad modern forskning säger om yogans historia och utforska hur yogans olika filosofiska system och rika mytologi kan integreras i dina klasser och i ditt eget liv. Du får också en grundläggande förståelse för några av de texter du kan möta som referenser inom yogan, såsom Mahabharata (med fördjupning i Bhagavad Gita), Ramayana, Patanjalis Yoga Sutras och Devi Mahatmya, deras  historiska kontext och vad de kan förmedla till oss idag.  Gästlärare är Helen Andersson, som i många år fördjupat sig inom området. Du får även ta del av ett omfattande kompendium som Helen sammanställt.

Ritual och ceremoni 
När vi tar del av yogans filosofi och mytologi gör vi inte det enbart genom vårt intellekt, utan också med hela vår varelse. Du får ta del av, och inspireras till att skapa, ritualer och ceremonier med utgångspunkt i yogans visdom. Vi får uppleva olika gudomars energier genom till exempel mantran och mudras. Därigenom får du en egen förkroppsligad förståelse som går bortom det som kan beskrivas med ord och bjuds in till en upplevelse av tillståndet yoga.

Gongbad och Soundhealing
Tillsammans med Helen får du också uppleva ett djupgående gongbad med flera olika soundhealinginstrument och en föreläsning om att använda gong, kristallskålar och tibetanska klangskålar i dina yogaklasser.

Steg 3, 1-3 mars, 2024

(För online-deltagare: 5 april på Zoom)

Österländsk anatomi
Du får en grundläggande förståelse för österländsk anatomi och yogans effekt på din energikropp. Vi går också igenom chakrasystemet. Gästlärare är Cristina Salmerón som är utbildad i Traditionell Kinesisk Medicin och arbetar med akupunktur och healing. Du får även ta del av ett omfattande kompendium som Cristina sammanställt.

Västerländsk anatomi
Du får ta del av vad samtida forskning säger om yogans effekter på vår fysiska kropp och vårt mentala välmående. Vi tittar på kroppen, hjärnan och nervsystemet. Du får också fördjupa dig ytterligare i hur du kan göra din klasser tillgängliga för människor med olika kroppar och olika fysiska och psykiska tillstånd. 

Yoga Nidra
Du får uppleva guidad djupavslappning och ett tillstånd av så kallad yogisk sömn. Vi tittar på historia, teori och forskning om Yoga Nidra och djupavslappning, och du får lära dig grundläggande redskap för att förmedla detta djupt välgörande tillstånd till dina deltagare. Du får också öva dig på att skapa och leda Yoga Nidra.

Steg 4, 9-12 maj 2024

(På plats i Höör för alla som önskar alternativt online 1-2 juni)

Retreat i skogen
Vårt avslutande steg sker i formen av ett härligt retreat där vi även bjuder vi in skogens läkande kraft genom yoga och meditation utomhus, skogsbad och breath walk. Du får utforska hur naturen kan användas i din egen yogapraktik och undervisning.  Vi kommer också att göra olika former av par- och gruppövningar. Boka gärna boende i retratstugan (mer information nedan) eller boka annat boende i närheten då en del aktiviteter även är förlagda kvällstid.

Mindfulness, känslomedvetenhet och delning som redskap i yogan
Vi fördjupar oss i fler redskap som du kan bjuda in i dina yogaklasser. Du får också möjlighet att fundera över om du har någon egen specialinriktning och prata om hur den kan integreras in i din undervisning.

Hållbar business för dig och för ditt företag
Du får möjlighet att reflektera kring marknadsföring och företagande, titta på skillnaden mellan att undervisa i studio och online, hur du kan planera kurser och utveckla din business med till exempel gravidyoga, paryoga, individuell yoga, barnyoga och olika workshoppar.  Vi pratar också om känslomedvetenhet, självcoaching och självmedkänsla  för dig själv i din roll som yogalärare.

Examensklasser
Under retreatet får du som vill blir certifierad yogalärare möjlighet att leda din exemensklass och ta emot kärleksfull feedback från övriga deltagare.

Avslutningsceremoni
Utbildningen avslutas med en ceremoni där du får ta emot ditt diplom och vi firar resan vi gjort tillsammans.

Tider

Alla dagar klockan 8.30-16.30 med lunch kl 12-13.30 På den avslutande retreathelgen kan vissa aktiviteter vara förlagda tidigare på morgonen och på kvällen.
För online-deltagare: fredagar kl 8.00-16.30.

Delningscirklar på Zoom

Mellan stegen ses vi online cirka en gång i månaden för att checka in, dela med oss och få möjlighet att reflektera och ställa frågor. Dessutom ingår två uppföljande cirklar efter avslutad utbildning, som är helt frivilliga, men som ger dig möjlighet att fortsätta vara del av ett sammanhang där du kan få stöd i din egen utveckling som yogalärare och planering av klasser och kurser.

Datum och tider för delningscirklar via Zoom för samtliga deltagare:

• 22 oktober kl 19-21
• 14 januari kl 19-21
• 25 februari kl 19-21
• 7 april kl 19-21
• 9 juni kl 19-21
• 25 augusti kl 19-21