Yindaliniyoga med mantra & Yoga Nidra
Måndagar kl 17.30-18.45. 12 tillfällen med start 27 januari
Ge dig själv en stund av stillhet och återhämtning i denna mycket lugna yogakurs. Yindaliniyoga är en mjuk och tillåtande form av yoga som förenar kundalini-inspirerade rörelser med djup stillhet i yinpositioner. Här får du möjlighet att släppa taget om prestation och måsten, och istället landa i närvaro och kontakt med dig själv.
Om kursen
I Yindaliniyogan vävs mjuka flöden från kundaliniyoga samman med stillsamma yinpositioner. Klassen inleds med mjuk andningsövning (breathwork) för att landa i kroppen och närvaro. Därefter rör vi oss långsamt genom de lugnaste formerna av kundaliniyoga, med gott om tid för att vila i yinpositioner mellan rörelserna. Det är en resa mellan rörelse och stillhet där du får utforska hur ekot av rörelse stannar kvar i kroppen.
Under klassen hämtar vi också inspiration från lymfyoga och hormonyoga, samt övar oss i mindfulness, självmedkänsla och tillit. Avslutningen är något alldeles särskilt: ett helande mantra spelas, och du kan välja att meditera till det, chanta med eller bara ta emot vibrationerna i tystnad. Klassen avslutas alltid med Yoga Nidra, en guidad djupavslappning som hjälper dig att släppa spänningar och återhämta dig på djupet.
Fördelar med yogaformen
- Aktiverar kroppens lugn-och-ro-system (parasympatiska nervsystemet).
- Hjälper till att minska stress och oro samt förbättra sömn och fokus.
- Stärker förmågan till mindfulness och närvaro i vardagen.
- Ger verktyg för att hantera stress, oro och trauma.
- Stärker din kontakt med kroppen och dina egna gränser.
Yogan erbjuder en paus från vardagens tempo och prestationer, med fokus på att möta dig själv med omsorg och kärlek. Du får möjlighet att landa i ett mjukt varande – precis som du är.
För vem
Denna kurs är öppen för alla som längtar efter lugn och återhämtning. Den passar både nybörjare och erfarna yogautövare, samt dig som:
- Vill hitta balans och släppa stress.
- Har varit i kontakt med utmattning eller upplevt trauma.
- Söker en stund för att landa i närvaro och få återhämta dig.
Här utgår vi alltid från dina behov och förutsättningar.
Plats
Kursen hålls i Lillasäte, cirka 3 km väster om Höör.
Vid behov, till exempel vid dåligt väder, hålls klasserna online via Zoom eller kursen förlängs med ett extra tillfälle.
Måndagar kl 17.30-18.45
Kursperiod: 27 januari – 28 april (uppehåll vecka 10)
2280 kronor för 12 tillfällen.
Du får ett digitalt kvitto via mejl som kan användas för friskvårdsbidrag.
Efter anmälan får du en bekräftelse via mejl med praktisk information samt ett separat mejl med kvitto för friskvårdsbidrag.
Om kursen är fullbokad får du möjlighet att ställa dig på kölistan och kontaktas om en plats blir ledig.
Ulrika Liard Wedin är grundare av HoliBeYoga och har delat med sig av yoga och meditation sedan 2012. Med över ett decennium av erfarenhet som yogalärare kombinerar hon djup kunskap med en intuitiv och tillåtande undervisningsstil. Hon har även fördjupat sig som doula och holistisk coach, vilket stärker hennes förmåga att skapa trygghet och stödja människor genom olika faser i livet. Ulrika möter varje deltagare där de är och ger verktyg för att hantera livets utmaningar och öppna vägar till personlig utveckling och djupgående transformation. Läs mer om Ulrika här.
Sagt av deltagare och elever
Kontakt
Kom igång
Inspiration
Vill du få inspiration, tips, guider, vägledda meditationer och annat hjälpsamt direkt till din inbox ett par gånger i månaden?
Vi använder cookies för att du ska få bästa möjliga upplevelse när du besöker hemsidan. Genom att fortsätter att använda den här webbplatsen godkänner du detta. OK
Guidad meditation
En vägledd meditation till kontakt med din fulla kraft.
Du får en ljudfil med en guidad avslappning och meditation som hjälper dig att ta kontakt inåt och öppna upp för din inre kraft.
Meditationen är gratis!