Måndagar kl 17.30-18.45. 8 tillfällen med start 14 oktober
En mycket lugn yogakurs där du får möjlighet att fullständigt slappna av och landa mjukt i medveten närvaro och tillåtande till allt som är. En stund där du får släppa taget om prestation och måsten och bara vara.
Missar du ett tillfälle har du, i mån av plats, möjlighet att under tidsperioden din kurs pågår ta igen tillfället på en annan kurs.
I den lugna yindaliniyoga förflyttar vi oss mellan mycket mjuka kundalini-inspirerade flöden och mer stilla yinpositioner.
Varje klass inleds med en stunds mjuk breathwork där du får landa i kontakt med ditt andetag och i fördjupad närvaro med dig själv.
Därefter får du uppleva den mest stillsamma och yininspirerade formen av kundaliniyoga där vi mellan sekvenserna landar längre stunder i stilla yinpositioner. Det ger dig utrymme att verkligen utforska förflyttning mellan rörelse och stillhet, och uppleva ekot av rörelse i din vilande kropp.
Vi hämtar också inspiration från andra yogaformen såsom lymfyoga och hormonyoga och övar oss i mindfulness, känslomedvetenhet, självmedkänsla, tillit och tillåtande.
Innan den avslutande vilan spelar jag varje vecka ett mantra som du kan välja att ta emot vilandes in en yinposition eller meditera med i en sittande ställning. Oavsett om du chantar med i mantrat eller bara tar emot vibrationernas ljudvågor i tystnad har det en helande effekt och skapar lugn och balans.
Klassen avslutas med en Yoga Nidra, en guidad djupavslappning där du får bädda ner dig riktigt skönt och landa in det tillstånd som brukar kallas för yogisk sömn. Ett djupt välgörande tillstånd som anses hjälpa dig att släppa mentala och fysiska spänningar, ge ökad koncentration och fokus, återhämtning och balans. Många upplever att det bidrar till minskad stress och bättre sömn.
Läs mer om fördelarna med yogaformen längre ner.
Det här är en yogakurs som passar för alla som längtar efter lugn och mjuk yoga. Både du som aldrig tidigare gått på yoga och du som yogat i många år kan ha stor glädje av kursen. Du får möjlighet att koppla av och återhämta sig från en stressig vardag. Den passar också extra bra för dig som varit i kontakt med utmattning eller kanske bär på trauma. Övningarna vi gör kan också hjälpa dig att hantera stress, oro och sömnproblem. Kursen passar även för dig som bara längtar efter en stund i lugn och ro där du får möjlighet att landa i närvaro och kontakt med dig själv.
Kursen hålls i Lillasäte, cirka 3 km väster om Höör.
Hela yogaklassen kan ses som en form av meditation där du får öva dig på att vila i närvaro i nuet och det du upplever i kroppen och sinnet. Det stärker din förmåga till mindfulness och hjälper dig att också bli mer närvarande i din vardag. I början kan du uppleva att tankarna surrar och att känslor och fysiska spänningar väcker rastlöshet och oro. Men bit för bit släpper den upplevelsen taget och du går in i lugn och djup avslappning, och får uppleva stillhet och frid. Det ger dig också en förmåga att lugnt iaktta tankarna och känslorna som du har stor glädje av i resten av ditt liv.
Yogan aktiverar ditt lugn-och-ro-system (parasympatiska nervsystemet) som bidrar till minskad stress och oro, skänkt blodtryck, bättre sömn och matsmältning, och stärkt immunförsvar.
När du i yogan övar dig på att lyssna inåt och se på dig dig själv och din kropp med mer omsorg och kärlek ändrar du också ditt förhållningssätt till resten av livet. Du får också lättare att släppa kontrollen och tillåta det du upplever i stunden få vara precis som det är. Medveten om att det kommer att passera.
Många av oss har en stressig vardag med många måsten och mycket stress. Yogan ger dig en paus från vardagen, ger dig en ökad balans och hjälper dig att se klarare på det som sker i livet och få perspektiv. När vi lär oss att möta stressen med lugn blir vi bättre på att prioritera och fatta kloka beslut.
Men framför allt får du tid med dig själv, dina tankar och känslor, och din kropp. Du blir mer inlyssnade till dig själv och får lära dig var dina gränser är och att inte pressa dig förbi dem. I samhället, som domineras mycket av yang-energier och fokus på prestation, hjälper yinyoga oss att hitta harmoni. I stillhet, återhämtning och tystnad får du uppleva ett mjukt varande utan krav eller förväntningar.
Du är varmt välkommen – precis som du är!
Måndagar kl 17.30-18.45
Kursstart 14 oktober, 8 tillfällen med uppehåll vecka 44. Sista tillfället 9 december.
1800 kronor för 8 tillfällen.
Du får ett digitalt kvitto via mejl som du kan använda för friskvårdsbidrag.
Du bokar din plats på 8-veckorskusen HÄR.
Direkt när du anmält dig får du en bekräftelse via mejl med praktisk information samt ett separat mejl med kvitto för friskvårdsbidrag.
Skulle en kurs vara fullbokad får du information om det när du försöker anmäla dig och möjlighet att istället anmäla intresse för att stå på kölistan och få information om en plats blir ledig.
Ulrika Liard Wedin har undervisat yoga och meditation sedan 2012 och är grundare till HoliBeYoga. Hon är också holistisk och intuitiv coach och doula. Ulrika arbetar bland annat med att använda yogans redskap för att skapa trygghet, tillåtande och tillit, möta utmaningar i livet och öppna upp för möjligheter. Ulrika är också utbildad i förändringskommunikation och coachande kommunikation. Kraft och inspiration hämtar hon från naturen, djupa möten med andra människor och från ashramet Gobind Sadan i Indien dit hon också arrangerar yoga- och meditationsresor. Läs mer om Ulrika här.
Vill du få inspiration, tips, guider, vägledda meditationer och annat hjälpsamt direkt till din inbox ett par gånger i månaden?
Vi använder cookies för att du ska få bästa möjliga upplevelse när du besöker hemsidan. Genom att fortsätter att använda den här webbplatsen godkänner du detta. OK
En vägledd meditation till kontakt med din fulla kraft.
Du får en ljudfil med en guidad avslappning och meditation som hjälper dig att ta kontakt inåt och öppna upp för din inre kraft.
Meditationen är gratis!