Mamma-babyyoga

Om kursen

Mjuk och stärkande yoga tillsammans med din bebis. Du får hjälp att komma i kontakt med din kropp och dig själv igen efter förlossningen och den omvälvande händelse det innebär att få ett barn. Successivt bygger du upp kroppens muskler och får mer kraft, styrka och energi.

Yogan blir en mysig stund av närhet där din bebis och du möts i rörelse, andning, musik, dans och mantrasång. Vi gör yogapass med övningar som stärker och bygger upp kroppen efter graviditet och förlossning med extra fokus på bäckenbotten, rygg, axlar, nacke och mage. Genom andningsövningar får du hitta ditt djupa lugna andetag som både ger dig fysiskt och psykiskt välmående.

Vi fokuserar på yoga för mammakroppen, men gör ibland även lite mjuk och mysig bebisyoga eller mild bebismassage som stärker kontakten mellan dig och ditt barn. Du får också lära dig massagerörelser som lindrar magknip och kolik. Ibland gör vi mantrameditationer med sång och rörelser som brukar vara populära hos bebisarna.

Barnens behov styr klassen och om du vill finns det finns möjlighet att gå ut ur yogasalen och sätta dig i en fåtölj och till exempel amma. Det finns också skötbord och möjlighet att stanna kvar efter yogan och umgås i gruppen.

Ta med dig en filt, fäll eller liknande till din baby att ligga på under klassen.

För vem

Det är en mjuk och stärkande yogaform där jag ger olika alternativ beroende på hur mycket din kropp återhämtat sig efter förlossningen. Du väljer själv hur tidigt du önskar starta. Några börjar redan fyra veckor efter förlossningen, andra senare. Du kan vara med så länge ditt barn inte börjat förflytta sig runt på egen hand.

Plats

Kursen hålls hos HoliBeYoga i Lillasäte, cirka 3 km väster om Höör. Efter klassen går det fint att stanna kvar i lokalen, mata ditt barn, fika med de andra mammorna och kanske ta en promenad i skogen. Lokalen har toalett med skötbord och ett litet kök.